立冬節氣標志著冬天正式開始。中醫認為冬天是潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨之轉化潛藏于體內，因此冬季養生應順其規律，以斂陰護陽為根本。如果冬天過度消耗陽氣，體內陽氣儲存不足，次年春天容易發生四肢無力、頭暈之類的癥狀，對養生不利。
立冬之后，飲食調養上要注意少食生冷，適當進補。可以多吃溫補的食物，如羊肉、烏雞、豬肝、鯽魚，蓮子、苡仁、紅豆、大棗、銀耳等。冬季還要多吃新鮮蔬菜及豆制品，如豆腐、蘿卜、木耳等。立冬時節既要保證充足的睡眠，也要注意保暖。睡前可用熱水泡腳，同時按摩和刺激雙腳穴位；每天堅持步行半小時以上，活動雙腳，早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
